COMPLEMENTARIA NATACION		ENTRENADOR:  JOSE V GONZALEZ SEBASTIAM ISAJAR SANTIAGO GUZMAN					SESION Nº
OBJETIVO PEDAGOGICO: resaltar la puntualidad, la presentación personal el respeto a las normas de seguridad						FECHA:  MAYO 2015
TEMA: PREPARACION FISICA GENERAL
OBJETIVO mejorar la resistencia muscular y la capacidad aeróbica  atra ves de ejercicios dentro del agua
OBJETIVO SOCIAL:  integración de los  participantes				MEDIOS DIDACTICOS: pito cronometro
FASE	DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD				GRAFICO			DURACION
I N I C I A L	Movilidad articular Miembro inferior, tren medio y miembro superior CALENTAMIENTO GENERAL    Skiping -desplazamiento lateral Elevación de rodillas al pecho Taloneo y saltos							10 minutos 15 minutos
C E N T R A L	Descripción: en parejas vamos a transportar en skiping al compañero que está encima del otro de un lado de la piscina al otro y luego cambian. Descripción: me impulso de la pared de la piscina hacia atrás y regreso por debajo del agua. Descripción: realizo tres sentadillas fuera de la piscina realizo un salto y regreso en skiping. Descripción: aplausos cortos y largos dentro del agua. Descripción: puños combinados con taloneo. Descripción: suspensión de frente con las palmas en el borde de la piscina. DESCRIPCION: se ubica  dentro de la piscina agarrado del borde suspende el cuerpo al nivel del agua y realiza el gesto de la patada en natación. Este trabajo lo vamos hacer con una pausa entre cada repetición  de 20 segundos y de un minuto entre cada serie donde hay ejercicios que se van a realizar por un minuto y otros en 30 segundos. Ejercicios de abdomen pares atrás –atrás pared Ejercicios de abdomen pared piso-piso pared Ejercicios de abdomen de escuadra.							10 minutos 10 minutos 10 minutos
F I N A L	- vuelta a la calma  con caminata dentro de la piscina -estiramiento -socialización de la clase							5 minutos 5 minutos 5minutos