COMPLEMENTARIA NATACION		ENTRENADOR:  JOSE V GONZALEZ SEBASTIAM ISAJAR SANTIAGO GUZMAN					SESION Nº
OBJETIVO PEDAGOGICO: resaltar la puntualidad, la presentación personal el respeto a las normas de seguridad						FECHA:  MAYO 2015
TEMA: PREPARACION FISICA GENERAL
OBJETIVO mejorar la resistencia muscular y la capacidad aeróbica  atra ves de ejercicios dentro del agua
OBJETIVO SOCIAL:  integración de los  participantes				MEDIOS DIDACTICOS: pito cronometro
FASE	DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD				GRAFICO			DURACION
I N I C I A L	Movilidad articular Miembro inferior, tren medio y miembro superior CALENTAMIENTO GENERAL    Skiping -desplazamiento lateral Elevación de rodillas al pecho Taloneo y saltos							10 minutos 15 minutos
C E N T R A L	Descripción: en parejas vamos a transportar en skiping al compañero que está encima del otro de un lado de la piscina al otro y luego cambian. Descripción: me impulso de la pared de la piscina hacia atrás y regreso por debajo del agua. Descripción: realizo tres sentadillas fuera de la piscina realizo un salto y regreso en skiping. Descripción: aplausos cortos y largos dentro del agua. Descripción: puños combinados con taloneo. Descripción: suspensión de frente con las palmas en el borde de la piscina. DESCRIPCION: se ubica  dentro de la piscina agarrado del borde suspende el cuerpo al nivel del agua y realiza el gesto de la patada en natación. Este trabajo lo vamos hacer con una pausa entre cada repetición  de 20 segundos y de un minuto entre cada serie donde hay ejercicios que se van a realizar por un minuto y otros en 30 segundos. Ejercicios de abdomen pares atrás –atrás pared Ejercicios de abdomen pared piso-piso pared Ejercicios de abdomen de escuadra.							10 minutos 10 minutos 10 minutos
F I N A L	- vuelta a la calma  con caminata dentro de la piscina -estiramiento -socialización de la clase							5 minutos 5 minutos 5minutos

				Maria Paula Becerra Alfaro Fecha:2 1de abril 2016 Natación Ficha #21 Descripción Tiempo  se realizan 4 piscinas en estilo libre  5M  INICIAL  CENTRAL se enseña la brazada de pecho con medio visual zen una banca mostrando elrecorrido de los brazos  45M  estiramiento en modo acuatico  FINAL  5M

Maria Paula Becerra Alfaro						Fecha:26 de abril 2016
Natación
Ficha #22
Descripción						Tiempo
	INICIAL		4 piscina estilo libre			5M
		se realiza la enseñanza de la pat de pecho con medios didacticos visuales
	CENTRAL					45M
		estiramiento en agua
	FINAL					5M

Maria Paula Becerra Alfaro						Fecha:28 de abril 2016
Natación
Ficha #25
Descripción						Tiempo
		4*2 piscinas salto 4*2libre					5M
	INICIAL
		4*2Torpedo  4*2Flecha  4*4Delfineo4*4libre4*2pecho4*2delfineo(patda) 4*2libre4*2pécho4*2flecha (brazada)
	CENTRAL
							45M
	FINAL	4*4libre
							5M